男生减肥最有效的方法是抽脂手术、激光溶脂手术等，也可选择运动调理。

1、抽脂手术是目前减脂和瘦身比较有效的一种措施，主要是在局部做一个比较小的切口，然后把导管放入到脂肪层当中，利用一种负压的原理，把身体当中的脂肪快速的抽出来，可以在短时间内改善脂肪堆积的症状，也能达到快速的瘦身和减肥的效果，可以针对身体各个部位的脂肪堆积来做治疗。

2、激光溶脂手术主要是利用一种热量直接到达脂肪的，能够达到加速脂肪燃烧的效果，也可以加速体内的血液循环和新陈代谢，缓解肥胖的症状。

3、可选择一些有氧运动，比如打羽毛球、跑步、游泳等，这些有氧运动在锻炼的过程中能够达到消耗体内脂肪的效果，也可以帮助瘦身。

饮食上必须要严格的控制好，尤其是在晚上睡觉前不能吃任何的食物。